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非暴力溝通課程 3階段- 自我連結、與他人連結、衝突調節
商品簡述：
- 線上教學或台中市當面1對1教學
- 每堂課以１小時為單位
- 官方LINE預約上課時間
- 每階段限 90 天內使用完畢
課程大綱
第一階段｜自我連結（5 小時核心學習 + 4週半小時連結討論）
回到自己，是所有溝通的起點
非暴力溝通的第一步，
不是理解別人，而是能夠待在自己裡面。
在這個階段，我們學習的不是「改變情緒」，
而是建立一個可以容納情緒的內在空間。
學習內容（NVC 核心基礎）
• 區分「觀察」與「評價」
為什麼我們一不小心就用批判對待自己
• 覺察感受，而不是被感受淹沒
身體訊號、壓力反應、內在緊繃
• 辨認「需求」而非責怪自己
為什麼你會累、會撐、會自責
• 從「我應該」回到「我需要」
這一階段會帶來的轉化
• 不再急著合理化或否定自己的感受
• 開始能在情緒出現時穩住自己
• 發現：原來痛苦不是因為我不好，而是需求沒被看見
沒有這一階段，非暴力溝通會變成自我壓抑。
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第二階段｜與他人連結（5 小時核心學習 + 4週半小時連結討論）
不失去自己，也能靠近你
當你開始能聽見自己，
才有空間真正聽見他人，而不把對方的情緒變成自己的責任。
這一階段，我們學的是：
如何在關係中保持清楚，而不是撐住。
學習內容（NVC 關係實踐）
• 同理他人 ≠ 承擔他人的感受
• 辨認「對方的需求」與「我的界線」
• 真實表達，而非壓抑或爆發
• 從指責、討好，走向連結式表達
這一階段會帶來的轉化
• 你開始知道：哪些是你的，哪些不是
• 關係中的緊張感下降
• 能說出需要，而不覺得自己自私
• 發現：靠近不等於失去自己
沒有這一階段，自我連結容易變成孤立。
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第三階段｜衝突調節（5 小時核心學習 + 4週半小時連結討論）
衝突不是失敗，而是需求的求救訊號
衝突發生時，我們最容易回到舊模式：
• 凍住
• 討好
• 防衛
• 反擊
這一階段的學習，是讓你在衝突裡：
不再失控，也不必委屈自己。
學習內容（NVC 衝突整合）
• 衝突中的生理反應與自我調節
• 看懂衝突背後的「未被滿足的需求」
• 在高度張力下保持清楚
• 從對立走向修復，而非輸贏
這一階段會帶來的轉化
• 衝突時不再只剩一種反應
• 你能選擇「要不要進入這個衝突」
• 關係不再靠忍，而是靠調節
• 開始信任：衝突也可以是安全的
沒有前兩階段，衝突學習會變成技巧硬撐。
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這不是 Q&A，
而是把學到的語言，變成你真實生活中的選擇。
• 消化真實關係情境
• 協助你辨認卡住的地方
• 讓非暴力溝通不只是「知道」，而是「用得出來」
課程費用
• 每一階段：NT$7,000
• 可分階段報名
• 適合：
• 容易過度承擔的人
• 關係中常感到疲累、內疚、撐住的人
• 想學非暴力溝通，但不想再壓抑自己的人
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✨ 這門課真正想陪你做的事
不是讓你變得「更好說話」，
而是讓你在任何關係裡，都不必離開自己。
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